Es ist äußerst unangenehm festzustellen, dass Ihr Lieblingskleid auch beim Ausatmen nicht konvergiert. Und es ist doppelt beleidigend, wenn es in zwei Wochen bei einer verantwortungsvollen Veranstaltung glänzen soll und selbst lange Winternächte, beleuchtet von ausgiebigen Abendessen, fest angezogen war. Wenn der erste Gedanke, der dir durch den Kopf geschossen ist, war: „Neu kaufen und fertig", dann bist du ein Mann. Für eine Frau ist die Idee, Kleidung eine Nummer größer zu kaufen, einfach Blasphemie, und die natürlichste Reaktion ist „es ist Zeit, eine Diät zu machen".
Der schnellste Weg, um zusätzliche Zentimeter loszuwerden, ist mit einer einzigen Diät, von der es viele gibt: Reis, Apfel, Kefir, Buchweizen usw. Hier etwas nach Ihren Wünschen und Körpereigenschaften.
Ode an den Buchweizen
Bei der Auswahl eines Produkts für eine Monodiät rutscht man auf den ersten Blick aus: 100 Gramm trockener Buchweizen haben 329 kcal, obwohl es nur 15 davon in Gurken und 83 in Salzkartoffeln gibt. und der glykämische Index von weniger Kalorien, aber stärkehaltige Kartoffeln sind viel höher als Buchweizen. Außerdem ist es der reichste Brei an Proteinen und mit einem geringen Kohlenhydratgehalt, dessen Aufnahme aufgrund der besonderen Struktur der Buchweizenfasern ebenfalls schwierig ist. Wenn wir die Tatsache hinzufügen, dass dieser Samen (Buchweizen ist schließlich kein Getreide, sondern ein Samen) eine einzigartige Zusammensetzung aus Aminosäuren, vielen B-Vitaminen sowie Kalzium und Phosphor enthält, wird klar, warum die griechischen Mönche sie aktiv Buchweizen angebaut und gegessen (der Name dieses Produkts stammt von ihnen), lebte ein langes und glückliches Leben und wurde kaum krank. Übrigens verbessert die regelmäßige Einnahme von Buchweizen außerhalb des Ernährungskontextes die Verdauung und gilt als Vorbeugung gegen Verstopfung, das enthaltene Rutin hilft, die Blutgefäße zu stärken.
Im Allgemeinen wird eine Monodiät zum ersten Mal normalerweise nach dem Prinzip eines Lieblingsprodukts ausgewählt. Also entschied ich naiv, dass „von Joghurt allein nicht satt wird, aber ich liebe Buchweizen" und entschied mich für eine Buchweizendiät. Weitere Argumente für Buchweizen waren die Einfachheit der Ernährung (Kochen ist nicht erforderlich), die geringen Kosten (es kann für 200 Rubel für eine Woche gegessen werden) und die Nützlichkeit des Produkts selbst.
Das Rezept ist primitiv bis zur Unmöglichkeit: Abends wird ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen. Das resultierende Produkt kann so viel gegessen werden, wie das Herz begehrt, mit einer unbegrenzten Menge an Mineralwasser und einem Liter 1% Kefir pro Tag.
Merkmale der Buchweizendiät:
- Der ideale Zeitraum für sie beträgt 7 Tage, das Maximum 2 Wochen. Bei einer längeren Monodiät überwiegt das Risiko gesundheitlicher Probleme den Nutzen für die Figur.
- Der Brei wird nicht wie üblich gekocht, sondern gedünstet.- dadurch bleiben mehr nützliche Substanzen erhalten.
- Totales Verbot von Salz, Gewürzen und Saucen.- Salz hält Wasser im Körper, Gewürze machen Appetit und machen Durst, Saucen enthalten sowohl Salz als auch Gewürze und sind zudem kalorienreich.
- Ernährung ist nicht „Hunger"- Buchweizen kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, daher ist es nicht so schwierig, das Regime einzuhalten.
- Die Ausweitung der Ernährung ist nicht erwünscht.. Richtig, wenn es völlig unerträglich ist, dann können Sie sich einmal am Tag eines erlauben: Tomate, Gurke, Apfel oder 100 Gramm fettarmen Joghurt.
- Für eine Diät ist es besser, hellgrünes Getreide zu wählen.– und sparen Sie das Braun für einen reichhaltigen Buchweizenbrei mit Butter.
- Es gibt Kontraindikationen für den Magen-Darm-Trakt.Bei akuten Problemen sollte die Frage nach nicht therapeutischen Diäten überhaupt nicht gestellt werden, und bei chronischen Erkrankungen lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
"Was für ein ekelhaftes Ding ist dieser Buchweizen von dir! "
Selbst für diejenigen, die Buchweizen einfach lieben, wird diese Diät wahrscheinlich nicht angenehm klingen: Gedünstetes Getreide ohne Salz oder Öl ist so ekelhaft, dass ich es nie geschafft habe, mehr als 5 Esslöffel auf einmal zu essen. In diesem Zusammenhang war der erlaubte Kefir nur eine Mahlzeit, und eine Tomate alle zwei Tage schien eine Delikatesse zu sein.
Geschmackspräferenzen über eine Woche auf einer Buchweizendiät veränderten sich allmählich.
Erster Tages flog völlig unbemerkt.
Zweiter Tagstand im Zeichen des Kampfes um den Siegeswillen: Wir wollten unbedingt etwas Leckeres, dessen Rolle am Ende eine kleine Tomate spielte.
dritter und vierter TagDer Brei ging mit Gewalt vorbei, um den Buchweizen irgendwie zu schieben, musste ich zu einem völlig zulässigen Trick gehen - mit Kefir gießen.
am fünften Tagschwindelerregendes Verlangen nach Süßem. In Anbetracht der Tatsache, dass ich Süßigkeiten grundsätzlich nicht mag, musste ich auf den Körper hören, der eindeutig ein Signal für einen akuten Glukosemangel sendete, und eine Süßigkeit essen. Eigentlich ist es sinnvoller, einen Zuckermangel mit einem Esslöffel Honig auszugleichen, aber der war einfach nicht zur Hand.
EINEnde der WocheDer Magen nahm deutlich an Volumen ab, weil er überhaupt keine Lust zum Essen hatte, aber im Spiegel zeigten sie jemanden, der blass und nicht sehr glücklich mit dem Leben war, und so trennten wir uns nach sieben Tagen einvernehmlich von Buchweizen.
Was fehlt uns?
Ergebnis nach 7 Tagen Mobbing gegen Buchweizen-minus 3 cm in der Hüfte, minus 2 cm in der Taille und leider minus 2 in der Brust, sie hat 4, 5 kg abgenommen. Es ist zwar erwähnenswert, dass ich die Diät ohne das Motto "Lass uns jetzt fett werden" richtig verlassen habe, mit einer Verringerung der üblichen Diät und der Ablehnung von Mayonnaise und Pommes.
Eigentlich ist dafür eine kurzfristige Diät da: Obwohl das Ergebnis fast sofort spürbar ist, ist es unmöglich, über einen längeren Zeitraum abzunehmen. Sobald Brötchen und doppelte Portionen in der Ernährung auftauchen, wird das Gewicht auf seinen vorherigen Wert zurückkehren und sogar zunehmen. Denn bei einer Monodiät verbrennt der Körper bei Mangelernährung zum größten Teil nicht alte Fettreserven, sondern Eiweiß aus Muskelmasse. Dadurch werden die Lautstärken und Ablesungen der Waage reduziert. Und um den Effekt zu festigen, müssen Sie noch Ihren Lebensstil ändern oder zumindest Ihre Ernährung überprüfen.
Die Buchweizen-Diät ist aber auch gut, weil sie den Darm gut reinigt (wie gut es ohne die Mischung aus Süßigkeiten und Soda ist! ) und die Leber. Viele, die "Buchweizen" ausprobiert haben, sagen, dass die Wirkung buchstäblich im Gesicht liegt - die Haut reinigt sich selbst. Ich selbst habe das nicht bemerkt, ich war nur froh, dass das Kleid zugeknöpft war und mein Appetit deutlich reduziert war.
Die Buchweizendiät hilft Ihnen, bis zu 12 kg pro Woche abzunehmen
Allgemeine Informationen Die Buchweizendiät ist äußerst einfach, hochwirksam und sicher. Die auf Buchweizen basierende Diät bezieht sich auf Monodiäten, die laut Experten nicht nur helfen, Gewicht zu reduzieren, sondern sich auch besser fühlen.
Die Buchweizen-Diät ist extrem einfach, hochwirksam und sicher. Eine auf Buchweizen basierende Diät bezieht sich auf Monodiäten, die laut Experten nicht nur helfen, Gewicht zu reduzieren, sondern sich auch besser fühlen, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
Buchweizen hat einen erheblichen Kohlenhydratgehalt.
Daher darf die Gewichtsabnahme nicht mit Beginn der Diät beginnen, sondern mit einer Verzögerung von mehreren Tagen. Je übergewichtiger ein Mensch ist, desto schneller verliert er Kilogramm. Bei 7 Tagen Buchweizendiät ist eine Gewichtsabnahme von 8-10 Kilogramm garantiert.
Merkmale der Buchweizendiät
Die Vorteile von Buchweizen stehen außer Zweifel. Es ist reich an wichtigen Spurenelementen für den Körper: Eisen, Kalium, Magnesium, Calcium. Die Verwendung von Buchweizen hilft, die Wände der Blutgefäße zu stärken. Das in seiner Zusammensetzung enthaltene Vitamin B verbessert den Zustand und das Aussehen von Haut, Nägeln und Haaren und hilft dem Körper, Stresssituationen standzuhalten.
Die Buchweizendiät impliziert eine vollständige Ablehnung von Salz und Zucker in der täglichen Ernährung; das ist gewissermaßen sein Nachteil. Daher sollten Sie vorsichtig und wachsam sein, wenn Sie diese Methode zur Gewichtsabnahme anwenden. Salzfreier Buchweizenbrei entfernt effektiv Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Manchmal reagiert der Körper auf Salzmangel mit niedrigem Blutdruck und gelegentlichen Kopfschmerzen. Auch während der Gewichtsabnahme bei einer Buchweizendiät kommt es im Körper zu einem Mangel an Zucker und folglich an Glukose. Glukose ist für das effiziente und effiziente Funktionieren des Gehirns notwendig. Wenn es Ihnen also schwerfällt, sich zu konzentrieren und an etwas zu denken, sind dies die „Nebenwirkungen" der Buchweizendiät. Sie können auch ständiges Verlangen nach Süßigkeiten verspüren.
Während der Buchweizendiät darf gelegentlich ein Schluck Wasser und Honig getrunken werden (1 Teelöffel Honig in einem Glas Wasser verdünnen). Da man während der Diät nur Buchweizen isst, ist der Körper gezwungen, eigenes Fett zu verbrennen, um sich mit Nährstoffen zu versorgen. Dies beschleunigt den Stoffwechsel, sodass Fett schnell und einfach verbrennt.
Diätmenü und Diät.
- Für eine Diät benötigen Sie Buchweizenbrei. Es sollte nicht wie üblich gekocht, sondern gedämpft werden, damit die für den Körper nützlichen Mikroelemente vollständig erhalten bleiben. Ein Glas gewaschener Buchweizen sollte mit 1/2 Liter kochendem Wasser übergossen werden, dann die Pfanne in ein Handtuch wickeln und über Nacht ziehen lassen. Am Morgen ist der Brei fertig. Wenn sich überschüssiges Wasser in der Pfanne befindet, muss es abgelassen werden. Sie müssen an jedem Tag der Diät Haferbrei essen. Es ist verboten, Buchweizen Gewürze oder Salz hinzuzufügen.
- Zwischen der letzten Einnahme von Buchweizenbrei und dem Zubettgehen sollten mindestens 3-4 Stunden liegen.
- Tagsüber darf eine unbegrenzte Menge an erlaubter Flüssigkeit getrunken werden. Sein Mindestvolumen beträgt 1, 5 Liter. Grüner und schwarzer Tee, stilles Mineralwasser sowie Kräutertees sind erlaubt.
Während der Buchweizendiät wird folgende Diät empfohlen:
- Morgens auf nüchternen Magen etwas trinken: 2 Zitronenscheiben in ein Glas heißes Wasser drücken und 1 TL hinzufügen. Honig.
- Frühstück - eine halbe Stunde nach dem Getränk. 1 Portion Brei. Sie können es mit natürlichem Gemüsesaft ohne Salz oder Tee ohne Zucker trinken.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
Die Diät auf Buchweizenbasis ist eine der strengsten. Sie können es maximal 2 Wochen aufbewahren. Sie können den Verlauf der Diät wiederholen und das Intervall zwischen den Kursen mindestens einen Monat lang einhalten. Sie müssen die Buchweizendiät sanft und vorsichtig beenden und der Diät nach und nach bekannte Lebensmittel hinzufügen. In der Phase des Verlassens der Diät und danach lohnt es sich, Mehl, fettige und süße Speisen in der Diät zu begrenzen, da sonst die verlorenen Kilogramm schnell zurückkehren können. Im Zuge der Buchweizendiät wird die Einnahme von Vitaminen empfohlen.
Getreide ist in vielen Diäten ein verbotenes Produkt, aber Getreide bildet die Grundlage der Buchweizendiät. Ein wesentlicher Vorteil dieser Diät ist das Fehlen von Hunger, da die Diät die Verwendung von Buchweizen in beliebiger Menge erlaubt.
Um den Umstieg von der Buchweizendiät zu erleichtern, können Sie Ihren Speiseplan wie folgt etwas abwechslungsreicher gestalten. Den Buchweizen wie gewohnt dämpfen. Die Zwiebel hacken und in Pflanzenöl goldbraun braten. Die Röstzwiebel in den Brei geben und fertig ist das Diätgericht.
Diätoption für Buchweizen: Buchweizen mit Kefir
Die Buchweizendiät existiert in verschiedenen Versionen, darunter eine Diät auf Basis von Buchweizen und Kefir. Kefir ist reich an Kalzium, Eiweiß, Vitamin B2, B12 und A. Ärzte empfehlen es für eine Reihe von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, da es die Fähigkeit hat, die Verdauung zu verbessern. Kefir enthält eine große Anzahl von Milchsäurebakterien, die den Zersetzungsprozess im Darm unterbinden. Kefir entfernt auch erfolgreich Giftstoffe und Toxine aus dem Körper.
Eine Diät aus Buchweizen und Kefir hilft neben der Gewichtsabnahme, Leber und Haut zu reinigen und bestehende Manifestationen von Dermatitis zu reduzieren.
Die Dauer der Buchweizen-Kefir-Diät beträgt eine Woche. Diese Variante unterscheidet sich von der Buchweizendiät dadurch, dass sie darin besteht, die tägliche Ernährung mit Kefir mit einem Fettgehalt von 1% in einer Menge von 1 Liter zu ergänzen. Kefir sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde danach getrunken werden. Wenn die Verwendung von trockenem Buchweizen Ihnen offensichtliches Unbehagen bereitet, können Sie ihn mit Kefir trinken. Während einer Buchweizen-Kefir-Diät sollten Multivitamine eingenommen werden.
Die Ergebnisse der Buchweizen-Diät.
Die Ergebnisse der Buchweizendiät sind beeindruckend. Solche Schlussfolgerungen können gezogen werden, indem die Bewertungen derjenigen ausgewertet werden, die es an sich selbst ausprobiert haben. Es findet eine Gewichtsabnahme statt. Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts und die Anzahl der verlorenen Pfunde sind bei jedem unterschiedlich.
Viele Menschen, die die Buchweizendiät erlebt haben, bemerken einen Mangel an Hunger. Einige haben festgestellt, dass die Ernährung den Zustand der Haut erheblich verbessert hat.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Wie andere Diäten hat Buchweizen trotz seiner Vorteile einige Kontraindikationen. Menschen, die an Bluthochdruck, Diabetes, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren leiden, wird diese Diät nicht empfohlen. Auch Schwangere und Stillende sollten auf die Buchweizendiät verzichten. Sie müssen Ihre Gesundheit mit Sorgfalt und Vorsicht behandeln - eine zweiwöchige Mangelernährung kann Ihrer Gesundheit erheblich schaden.
Der Körper jedes Menschen ist anders und funktioniert anders. Bevor Sie mit einer Buchweizendiät abnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt und lesen Sie die Bewertungen darüber sorgfältig durch.
Wir nehmen jeden Tag ein Kilo ab
Ein Fasttag ist eine Fasten- oder Monodiät, die einen Tag dauert. Fastentage zur Gewichtsabnahme gelten als hilfreich, da sie helfen, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Gleichzeitig verspricht niemand, dass Sie ein paar Dutzend Kilogramm verlieren werden; dies ist ohne enorme gesundheitliche Schäden einfach nicht möglich. Höchstwahrscheinlich verlieren Sie bis zu einem Kilo Übergewicht, schonen aber Ihre Nerven und Kräfte. Das verlorene Gewicht wird nicht wiederhergestellt, wenn Sie sich an das Konzept einer gesunden Ernährung halten.
Zu den aufgeführten Vorteilen der Fastentage kommt ihre Vielfältigkeit hinzu – jedes Mal kann man sich auf eine neue Art ernähren. Unwillkürlich beginnen Sie, die Ernährung zu kontrollieren, da Sie sich unter den neuen Bedingungen nicht entspannen können, als wären Sie Rechtshänder und würden plötzlich alles mit der linken Hand machen.
Missbrauche die Fastentage nicht. Einmal pro Woche ist ausreichend.
Tipps zur Organisation von Fastentagen zum Abnehmen
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit mindestens zwei Gläser Wasser oder grünen Tee. Dies erhöht die Kalorienverbrennung um 24 %.
- Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen 20-minütigen Spaziergang. Dies wird jedoch noch nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine volle Belastung wünschen, fügen Sie Kraftübungen hinzu.
- Jede Kalorie muss zählen. Eine kleine Kartoffel enthält ungefähr 135 kcal, während eine große Kartoffel fast 300 kcal enthält. Fühle den Unterschied? Die meisten von uns werden dick, weil wir hundert oder zwei zusätzliche Kalorien zu viel essen, ohne über die Zahlen nachzudenken.
- Entspannen Sie sich endlich. Der Fastentag ist eine hervorragende Gelegenheit, nicht nur den Magen, sondern auch den Kopf zu „entladen". Schimpfen Sie sich nicht für das, was Sie gegessen haben, am Ende sind die Nerven wichtiger. Außerdem beginnt der Körper unter Stress, Fett zu speichern. Laut Ernährungswissenschaftlern ist dies ein uralter Schutzmechanismus gegen Hunger, unter dem unsere Vorfahren mehrere Jahrhunderte hintereinander gelitten haben.
- Wenn es schon unerträglich ist und Hungerkrämpfe einsetzen, essen Sie etwas Leichtes, aber nicht mehr als 100 kcal. Zum Beispiel ein rötlicher Apfel.
amerikanische diät für einen tag
Frühstück:gekochtes Ei, eine halbe Grapefruit, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Sahne und Zucker
Mittagessen:2 Cracker mit einem Viertel fettarmem Käse, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Thunfisch, 3 Hälften Sellerie, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Hühnerfleisch, 6 Stück Brokkoli, braun
Die Entwickler versprechen, dass Sie bei einer eintägigen Diät zwischen einem halben und einem Kilogramm Gewicht verlieren. Zu seinen Vorteilen gehört die Tatsache, dass es am häufigsten vorkommt und Sie nicht viel unter Nahrungsmangel leiden werden. Experten raten jedoch davon ab, so viel Kaffee zu trinken, insbesondere zum Abendessen. Dies kann Ihre Blutgefäße schädigen und aufgrund von zu viel Koffein können Sie einfach nicht einschlafen.
Tag der Sauermilch
Dieser Fasttag beinhaltet normalerweise den Verzehr von Kefir oder Hüttenkäse.
Quark-Variante: Essen Sie 3 Packungen Hüttenkäse in 6 Mahlzeiten.
Kefir-Option:trinken Sie 1, 5 Liter fettfreien Kefir in 6 Portionen. Fügen Sie 1 kg Äpfel hinzu, wenn Ihnen eine solche Diät zu schwer erscheint.
kombinierte Variante: 2 Packungen Hüttenkäse und 750 g Kefir essen in 6 Dosen.
Die Fastentagesvariante von Hüttenkäse scheint vorzuziehen, da der Brennwert von Hüttenkäse viel höher ist als von Kefir.
Tag des Apfels
Wo wir schon beim Apfel sind, dürfen wir den Apfelfastentag nicht unerwähnt lassen. Dieses Ernährungsprogramm ist in unserem Land sehr beliebt. Seine Bedeutung ist einfach: Essen Sie über den Tag verteilt 1, 5 kg frische Äpfel. Wenn es Ihnen schwerfällt, trinken Sie 6 mal am Tag ein Glas Kefir und essen Sie einen Apfel.
Tag des Gemüses
Essen Sie 1, 5 kg frisches oder gekochtes Gemüse ohne Stärke in 6 Mahlzeiten. Nicht stärkehaltiges Gemüse umfasst alle Arten von Salat, Dill, Petersilie, Sauerampfer, Selleriegrün, Tomaten, Spargel, Artischockenherzen, Rucola, Bambussprossen, Okra, Spinat, Gurken, alle Arten von Kohl, Zwiebeln und Paprika.
Eine relativ gesunde Ernährung, die den Darm mit Hilfe von Pflanzenfasern ausreichend reinigen kann.
Tag der Schokolade
Es ist schwer zu verstehen, woher diese fettarme Ernährung kam. Über den Tag verteilt sind Sie eingeladen, 80 g Schokolade zu essen und mehrere Tassen Kaffee zu trinken. Es sollte beachtet werden, dass es notwendig ist, dunkle Schokolade zu essen, die den Hunger besser stillt, Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigt und sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Diese kleine Menge Schokolade reicht nicht aus, um satt zu werden, und Sie betrügen im Grunde Ihren Körper und verhungern. Und Ihr Gehirn läuft weiter mit dem Zucker in der Schokolade. Sie können abnehmen, aber diese Witze sind schlecht für Ihre Gesundheit.
Tag der Fische
Essen Sie für 5 Mahlzeiten 100 g mageren Fisch und 100 g Gemüse. Grundsätzlich ist es eine gesunde Option. Die Anzahl der mageren Fische umfasst Kabeljau, Seehecht, Navaga, Eis, Seelachs, Makrorus, Flussbarsch, Brasse, Flunder, Hecht und Blauer Wittling.